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萌娃教程:水果的正确吃法之芒果、山竹、猕猴桃、草莓

来源:guoranliaode    发布时间:2019-03-13 21:30:43

营养价值

  芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。

  减肥功效

  中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致,故芒果是减肥轻身之果品。芒果中含有大量的纤维,具有清肠胃的功效,可以排毒助减肥哦!

营养价值

  猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

  减肥功效

  猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,猕猴桃减肥法,猕猴桃可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃减肥法推荐中医认为,猕猴桃甘酸性寒,能够解热除烦、化痰润肺、美容养颜、止渴利尿,有减肥功效。

营养价值

  草莓是深受人们喜欢的水果之一,它不但色泽鲜艳,味美多汁、清香扑鼻,还含有多种维生素和17种氨基酸,维生素c的含量比柑橘高3倍,并且含有钙、铁、磷、锌等矿物质,属于高档营养型水果。同时草莓含丰富的鞣酸,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

  减肥功效

  草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。


营养价值

  山竹与“水果之王”榴莲齐名,号称“水果之后。”它不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。同时山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。需要注意的是,山竹属寒性水果,体质虚寒者多吃不宜

  减肥功效

  山竹是碳水化合物和纤维含量较高的水果,热量在水果中属于中等偏上,但是它所富含的纤维素可以吸水膨胀,制造饱腹感从而降低食欲,减肥时可适量食用。