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包子脸的赵丽颖体重只有86斤?减肥当学她!

来源:mryy01    发布时间:2019-03-13 18:28:35

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因天生的圆脸,赵丽颖一直被称为包子,但是虽然是圆脸,但是只是圆 ,没有长很多肉,所以说给外人感觉也不是胖子啦。如果你有一张圆脸,不想被例如胖子的行列里,那就赶紧减肥吧。看看我们颖宝,身材可是棒棒哒~

明星们的身高往往会虚报,所以真实身高会成为诟病,今天我们就来看看赵丽颖怎样避开真实身高,靠穿衣搭配展现高挑纤瘦的身材的吧。

拼接款印花短款上衣,非常拉长下半身比例,尤其是在搭配大摆裙的情况下,效果更明显,而且显气质。

黑色的露脐装搭配拼接大摆裙,赵丽颖这身套装修身又高挑,层次感也拿捏得非常到位。

红白拼接的连衣裙修身的同时衬出了她女人味的气质,搭配的高跟鞋让腿显得修长又瘦。

抹胸连衣裙让赵丽颖带着几分性感,粉色的纱裙有着浪漫的气氛,气质上更是甜美有范。

可能是天生骨架比较小的原因,身高165cm的赵丽颖虽然体重还不到90斤,但是完全不会给人皮包骨的感觉,尤其是那一张圆圆的娃娃脸,感觉满满的都是胶原蛋白,纤细的小腿在宽大的外套的映衬下也是很好看呢!

保持健康体重的方法有哪些?不是每一个明星都是不长胖的体质,也不是每个明星长胖了都会去抽脂减肥,其实就像所有的普通人一样,长胖了她们也会烦恼。只是,在平常的生活中就很注意饮食,如果你不是肥胖的程度,完全可以从现在开始调整自己的饮食习惯,让它自己瘦下来。



一是减少卡路里摄入量。



多吃一些蔬菜。平时尽量多以素食为主,平时多吃水果和蔬菜。而且,之前看过一篇报道说,深绿色的蔬菜更有助于减肥,而橙色类的蔬菜有助于调节人的烦躁心情,当你心情不好的时候,不妨吃点胡萝卜这类蔬果啊!


二是增加运动量。



运 动,不是说非要去健身房跑步,对于现在的上班族来说,每天抽出来两个小时用于锻炼也不太现实。锻炼是有持续性的,而不是你平常一点不动,周末的时候运动5 小时就算的。所以,要深入到每天的工作生活中,比如:走路或者骑自行车上班,办公室休息时间就站着走动走动,可以尝试回家的时候爬几层楼......有一 点一定要记住的就是饭后至少站立半个小时。




三是睡眠要充足。



每个人需要的睡眠时间是不一样的,但是成年人大概都需要7-8个小时的睡眠。看韩国综艺的人大概都知道最美艺人宋智孝最喜欢睡觉,还说睡觉是减肥的最好方法,休息好了你的身体才能正常运转,然后才能消耗掉你吸收进去的能量。


四是多吃低脂或无脂食物。



钙含量的降低会使体重增加,因此应适当补钙。低脂或者无脂的酸奶,加以蜂蜜和水果,能够为肠道提供健康细菌,有利于减肥。但是酸奶不是唯一可以促进肠道消化的食物,所以,不要拼命的喝大量的酸奶,尤其是现在天气太凉,有些人吃完肠胃会受不了。


五是多吃富含粗纤维的食物。



像玉米、紫薯之类的食物,减肥的时候应该多吃。一方面是可以代替主食,减少多余能量的摄入;另一方面是富含纤维能过有效促进肠胃的蠕动,加速食物的消化,及时的把不要的废物排出体外,免得给身体造成太大的负担。


减肥从饮食开始:一周瘦身食谱


具相关人士透露,赵丽颖有着一个有效的瘦身食谱,小编不得不感叹,减肥还要从饮食开始呢?先来看看赵丽颖的瘦身食谱吧!


周一食谱:


早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治。

午餐:菠菜牛肉、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。


周二食谱:


早餐:果仁燕麦粥、水果沙拉。

午餐:素馅水饺、蔬菜蛋花汤。

晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。


周三食谱:


早餐:蔬菜沙拉、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐:烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐:蔬菜清汤火锅。


周四食谱:


早餐:红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。


周五食谱:


早餐:馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉。

午餐:素馅水饺、淋酱豆干。

晚餐:蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。


周六食谱:


早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

午餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐:炒河粉、蔬菜汤。


周日食谱:


早餐:海鲜粥。

午餐:清水煮高丽菜、紫菜汤。

晚餐:蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

睡前瑜伽能让筋骨放松,释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。今天小编教大家一组瑜伽动作


1. 婴儿式


功效:可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝,并能缓解背部疼痛。

动作要领:

开始时呈跪姿。两步动作先做哪个都可以:双膝并拢而双脚分开,臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。

深度拉伸:

坐于脚跟上,小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)

然后,慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间,而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面,就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)

双臂于胸前打开,同时感觉背部紧绷。手臂垂于身体两侧拉伸,手指指向脚趾,伸展两肩胛之间的肌肉。

小贴士:

双臂位于身体两侧,额头在垫子上前后移动,这样可以有效缓解鼻窦充血。


2. 下犬式



功效:放松身体,恢复体力,缓解肩胛部僵硬感,伸展肩部、脚部筋骨,活动小腿和双手,强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。

动作要领:

从跪立开始,手心朝下置于地面,双手与肩同宽,双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面,抬高臀部,使身体与地面形成一个三角形,以臀部为顶。

如果腿部感觉僵硬,可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压,让肩膀和耳朵分开。尽量张开手指和脚趾,分散受力点,从而保证身体重量平稳。为分散双臂的承受力,使该动作达到最佳的放松效果,你可以(抬高膝盖骨)让股四头肌配合双臂受力。

小贴士:

如果在这一式中手臂需要辅助,可以倚墙放一把椅子,手置于座椅上


3. 头到膝式



功效:拉伸腿部肌肉。

动作要领:

双腿伸直坐好,弯曲右脚至左腿大腿根部,右膝与左膝至少呈90度角

保持背部挺直,同时上半身向左腿倾斜,上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。左脚脚尖向后曲伸,双手努力去够脚趾(可以用毛巾做辅助)。

每吸气一次,冥想自己的脊椎伸长了一些(想象你的头顶不断向前延伸直至够到墙壁);每呼气一次,让身体下沉一点(使胸部更贴近地地面)。边吸气边向上伸展身体,随后换另一侧重复该动作。


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