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轻科普 | 春养肝;夏养心;秋养肺;冬养肾。(附吸收功)

来源:cytf_dl    发布时间:2018-01-23 12:19:24



肺气之衰旺,关乎寿命之长短。



中医学认为,秋季燥气当令,故称“”秋燥“”。燥邪伤人,易耗津液。常见:口干、唇干、咽干,舌干少津、大便干结,皮肤干燥甚至皲裂。




五行之中,肝肺属金,旺于秋季。秋季养生应遵循于中医养生中提出的“”秋冬养阴“”的原则,注意护阴润燥,以养肺为先。俗话说人活一口气,一句话道出了呼吸健康的重要性。因此,爱惜身体绝对少不了对于肺的保养。


秋季如何养肺?衣食住行乐。




一、衣:一场秋雨一场寒。

民间老百姓有”春捂秋冻”的说法,“秋冻”是指早晚温差大,中午热,早晚凉。但不要过早的增加衣物,要让身体逐步适应寒冷的过程。白天开窗,晚上关窗。不开空调,薄被盖腹,注意脚部保暖,防止脾胃受凉。




二、食:秋季干燥,果蔬补水。

秋季干燥,气温低。人们易咽干鼻燥,口干口渴、唇干肤涩、干咳无痰等。应多补充水分,水果与绿叶菜。多补充水溶性维生素B与维生素C,以助生津防燥,养阴润肺。


滋阴润肺型:有内热的人,养肺关键在于清热、化痰、解毒。建议可食:芹菜、苦瓜、白菜、萝卜、绿豆、芥蓝等泻火;


阴虚养肺型:阴虚的人一般偏瘦,建议可食:银耳、百合、莲子、梨、藕、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物


喝水养肺型:通用,养肺最简单一招就是积极补水。(清晨饮用白开水为佳,也可加少量蜂蜜)



(网络图片)
(茶语唐风五谷养生粥)


三、住:清洁、阳光、消毒、开窗


秋季室内干燥,居室应保持清洁,保持充足,定期消毒,家里常开窗。




四、行:强健肺脏最佳的方法是体育锻炼


一天养肺最佳的时间是早上8点,这时肺脏功能最强,建议如步行、慢跑、太极拳等强度较低的有氧运动使通气量增加,提高血液氧气含量。




五、乐:常笑宣肺


对呼吸系统来说,笑能够使肺扩张,人在笑中会不自觉的深呼吸清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,氧气会进入体内,随血液行遍全身,使细胞得到充足氧气。(要发自肺腑,皮笑肉不笑达不到目的)



吸收功:晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢走10分钟,然后站定,面对明月,双脚岔开与肩同宽,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹再缓缓呼气放松,持续半小时即可。



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