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想要宝贝长高高?看过来!

来源:hotmommies    发布时间:2020-02-01 08:42:05
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随着生活水平的提高,现在孩子的平均身高也比从前提高了。但是就个体来说,有的孩子却存在着些遗憾,因为这样那样的原因不能达到理想的高度。心妈家是男孩儿,更是希望他将来长成个高大挺拔的男子汉,所以有些知识还是得储备一下,避免错过孩子长高的任何一个关键点! 
孩子生长发育过程主要分三个阶段,每个阶段都有不同的发展特点,妈妈们应该争取抓住每个阶段的重点。
 
1.婴幼儿期(3岁以下)。第一年可增长25厘米,第二年生长速度为10厘米。

婴幼儿期的重点是调整断奶后的饮食,注意做好计划免疫接种和各种常见病、多发病、传染病的防治工作,为孩子打下个好身体的基础。
 
2.儿童期(3岁至青春期前)。每年增长约5-7厘米。

儿童期是孩子身体稳步增长的时期。其中学龄前期小儿与外界环境的接触日益增多,因而意外事故也较多,应根据这些特点做好预防保健工作;到了学龄期,发病率较前为低,但要注意预防近视眼和龋齿,矫治慢性病灶,端正坐、立、行姿势,安排有规律的生活、学习和锻练,保证充足的营养和休息,注意情绪和行为变化,避免思想过度紧张。
 
3.青春期。男孩可增长25-30厘米,女孩可增长25厘米左右。

此期特点为生长发育在性激素作用下明显加快,体重、身高增长幅度加大,第二性征逐渐明显,生殖器官迅速发育,趋向成熟,此时一方面由于神经内分泌调节不够稳定,常引起心理、行为、精神的不稳定;另一方面由于接触社会增多,遇到不少新问题以及外界影响越来越大导致心理、行为、精神的波动。除了要保证供给足够营养以满足生长发育加速所需、加强体格锻练和充分注意休息以外,尚应根据其心理、精神上的特点加强教育和引导,保证青少年的身心健康。 
影响身高的主要因素:遗传、营养、运动、睡眠、药物、精神、性成熟。影响孩子身高的因素是复杂的,但最主要是这几个方面。除去大约占60%的遗传因素,我们还有40%的空间可以努力
 
一、营养

给孩子安排合理、均衡的饮食,可以让孩子吸收生长所需各种营养素。其中还要特别注意核心营养素的摄入:
 
钙——孩子需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。
 
锌——人体内必需的微量元素之一,它和体内多种酶的合成密切相关,同时还影响生长激素的合成。缺锌将直接造成孩子的免疫力变弱,影响孩子的生长发育,导致身材矮小或智力发育不良等严重后果。
 
铁——形成血红蛋白必需的原料,而血红蛋白是为机体各个组织器官输送氧气的成份,铁摄入不足会导致机体组织器官缺氧从而影响生长发育。
 
维生素D——无论给孩子补钙、补铁还是补锌,如何让孩子更好地吸收是十分关键的。而维生素D能够促进人体对钙质的吸收,让营养吸收事半功倍。
 
维生素A——在人体的骨骼发育中也扮演着非常重要的作用。医学研究发现,当婴幼儿体内缺乏维生素A时会影响钙的吸收,造成骨骺端成骨障碍,使孩子发育迟缓。同时,维生素A在促进机体对锌和铁的吸收方面也发挥着非常重要的作用。
 
赖氨酸——人体共有22种氨基酸,其中8种氨基酸人体不能合成,只能从食物中获得,成为缺乏性氨基酸,而在这8种缺乏性氨基酸中,赖氨酸在食物中又是含量最少的,所以是第一缺乏性氨基酸。
 
我们还是首先提倡均衡饮食,但当饮食不能完全满足所需核心营养素时,适当地、阶段性地给孩子选择营养补充剂也是有益的。 
二、运动

合理安排孩子的活动,科学掌握好运动量,能促进骨骼和肌肉的发育,对孩子长高很有帮助。
 
1岁以下宝宝——以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于宝宝的生长发育;
 
1-2岁宝宝——多练习跑跳、拍球、双腿跳,有助于长高;
 
2-3岁宝宝——跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动。
 
总的来说,幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力;少儿期应以室外活动为主,如打球、跑步、体操、日光浴等;青春期应以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。 
三、睡眠

孩子要长高,必须保证足够的睡眠,因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。
 
各年龄段睡眠时间:新生儿 20-22小时;2月婴儿 18-20小时;1岁 15小时;2岁 14小时;3-4岁 13 小时;5-7岁 12 小时;8-12岁 10 小时;12-18岁 9 小时;成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)。 
四、精神因素

不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,导致身材矮小,重者导致各种疾病。所以,快乐的孩子才容易长高高哦!
 
五、性成熟

如今,生活水平提高,很多孩子存在营养过剩;食品安全没有保障,各种添加剂泛滥。这些都是导致性早熟日益严重的重要原因。性成熟早,身高也就越早停止增长,从而制约了最终的身高。
 
六、药物

不当使用某些药物也可阻碍生长发育和身高的增长。
最后,心妈给个公式让大家预测一下吧,如果有一天,你的宝宝超过了这个公式算出来的身高,那你就赢啦!
 
  男孩成年身高(厘米)
=(父亲身高+(母亲身高+13))÷2

  女孩成年身高(厘米)
=((父亲身高-13)+母亲身高)÷2